Mogą być różne powody, np nie do końca poprawne wykonywanie ćwiczeń. Może po prostu z tych ćwiczeń, które robołeś, wycisnąłeś co się da, a one nie mają aż takiego potencjału. Spróbuj ABS II albo W6. Wszyscy bardzo chwalą oba treningi
ThundeR159 piszac to,masz na mysli ktory plan? podaj przyklady. ABS II nie marnuj czasu i energii na tego typu wynalazki. jedno cwiczenie w kilku seriach pod koniec kazdej sesji,to max jaki potrzebujesz.
Wybrałem jednak Split 2x partia w tyg. Ułożyłem plan i prosił bym was o korekte i podpowiedzi Układałem wzorując się na moich warunkach domowych a więc; Poniedziałek,Czwartek Klatka + Barki + Triceps Klatka) 1) Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3 serie 12\12\12 pow. 2) Wyciskanie sztangi/sztangielek skoks w góre 2 serie 12\12 pow. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast brzuszków poleciłbym ABS II b. dobre ćwiczenie, a oczywiście, ja pomimo zakwasów zawsze ćwiczę, też mam zakwasy po treningu i na kolejnym treningu jest inna partia, tak wiec mozesz :]
Polecam Trening ABS II, wpisz w wyszukiwarce, jest na forum opisany. Mieśnie skośne brzucha są bardzo trudne do wytrenowania, ponieważ nie ma na nie wyizolowanych ćwiczeń :> Pozdrawiam.
i umieć mocniej kopać gałę :D misnie brzucha do "gały" maja tyle co fast food do diety. diete sobie narazie odpusć trzymaj sie 10 wwskazówek zywineiowcych.. NA miesnie brzucha poleciłbym ABS II ale na spalanie Viren pewnie coś ma
Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ABS II - gnioty tez wszystkie programy , uwierz że ćwiczenia złożone potrafią zrobić swoje , a mięsnie brzucha to stabilizatory ciała , chronią przed kontuzjami , urazami , jeśli będą przemęczone to może ich funkcja być zaburzona .
Wiesz co czytam czytam i ok, ale z tym A6W to mózg rozye..... %-) swój planik na brzuch ewentualnie ABS II / Plan Mawashiego był by w tym przypadku najrozsądniejszym rozwiązaniem :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moment, a abs II to nie ma czasami wyznaczonej ilosci powtorzen? Z tego co wiem (a robie go 3x na tydzien) to wszystko jest wyznaczone . Dokladniej: http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116021858.JPG
A mógłby mi ktoś wytłumaczyć ocb z tym ABS II? Bo znalazłem to w necie ale za bardzo nie mogę tego połapać. I tam jest praca w zwisie, a ja nie mam drążki etc...
A6W - powiem, że jest to za bardzo męczące. Z tego mogą korzystać osoby szczupłe, które mają trochę masy ale nie mają tkanki. A6W rzeźbi, a ABS II rozbudowywuje.
Skoro już chodziłeś na siłownię to jakiś tam staż masz, więc dobrze. Skoro nie masz czasu na siłkę to trzeba zastąpić je ćwiczeniami w domu. Pompki: klatka, ewentualnie tricepsy. Drążek: plecy. ABS II: brzuch. I teraz pytanie, gdzie nogi, przedramię, biceps? Jak masz te 50zł to kup sobie hantle. Polecam w twojej sytuacji trening dla początkujących [...]